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青少年預防近視小常識

近視給我們生活帶來許多不便,很多孩子不注意保護眼睛,小小年紀就都戴上了眼鏡。在平常的學習與生活中,我們要學會正確用眼、護眼,預防近視。下面為大家推薦一些愛眼護眼的小常識。

1.閱讀時照明要充分,光線最好來自左前方。有的家長不注意燈光,照明不夠亮,有的家長還把燈掛得很高。

2.在看電視時,應該掌握合適距離,避免距離電視機熒光屏太近,較合適的距離是取電視熒光屏韻尺寸的五至六倍遠為宜。

3.閱讀時姿勢要端正,正確的作法是眼睛和讀物要保持一尺距離。

4.多看綠色,附近如果有綠色植物的話,可以時不時看看綠色植物,綠色對眼睛有舒緩的作用。經常近距離看書或者看電腦,需要偶爾望一望遠處,放松下眼肌。

5.做眼保健操:眼保健操對于緩解眼部疲勞和干澀有很好的幫助,經常看書或者看電腦可以隔兩三個小時做一次眼保健操,按摩眼部穴位。

6.睡覺前用冰袋敷眼,不但可以消腫,對緩解眼部疲勞也很有幫助。

7.眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀,對眼睛很有益,而且這個方法什時候什么地點都可以做,非常方便。

8.不要在昏暗的地方看書,不要關燈看電腦,更加不要背光或在太陽下看書。

9.多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類,平時多喝菊花茶,對視力有很大的幫助。

10. 加強體格鍛煉,增強身體素質,可以減輕減慢近視眼的發生,尤其是室外體育運動。

預防近視要從嬰幼兒抓起,現在很多家長會讓幼兒玩手機、平板,殊不知幼兒的眼睛還處于發育階段,經常玩電子產品會讓孩子視力下降,眼睛發育不良。所以我們要正確幫助孩子愛眼護眼。


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